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最近、よく目が乾く、目が疲れやすい、、
もしかすると、それはドライアイかも知れません。
携帯電話の画面やテレビ、パソコンなどを見続ける生活により、知らず知らずのうちに目を酷使していませんか？
涙の分泌量が減ったり、量は十分でも涙の成分が変化することによって、目の表面を潤す力が低下した状態をドライアイと呼びます。
ドライアイが進行すると、視力低下や痛み、角膜上皮剥離（角膜が乾燥してはがれる病気）を発症してしまうこともあります。
現在、日本では約2,200万人もの人がドライアイといわれています。
さらにオフィスワーカーの3人に1人がドライアイという報告もあり、年々増加傾向にあります。
ドライアイは目の病気と思っているかもしれませんが、運動を続けるなど生活習慣を改善することで、ドライアイの症状が軽減することがわかりました。
ドライアイを自覚する会社員が、筋肉トレーニング（筋トレ）を続けるなど生活習慣の改善で、症状が軽減しました。
慶應義塾大学 眼科学教室の研究グループが調査しました。
対象：ドライアイを自覚する11人（31～64 歳）の会社員
参加者のドライアイの重症度や、日常生活に与える影響などを「ドライアイQOL 質問票（DEQS）」を用いて調べました。
参加者は、週に3日、10週間、自宅でスクワットや腹筋などの運動プログラム（筋トレ）を実施しました。
終了後に、再度DEQSを用いて、ドライアイの症状を調べました。
結果、10週間の運動プログラムによって、ドライアイ症状が有意に改善していました。
DEQSは、15項目のドライアイの症状や、日常生活への影響に関する質問により、総合的な障害度を算出します。
2ヵ月の生活習慣を変えることで、ドライアイの症状が改善しました。
生活習慣全般とドライアイとの関連を調べるために、慶應義塾大学 眼科学教室の研究グループが調査しました。
対象：
上記に該当する日本人41人（男性22人、女性19人、平均39.2歳）を、介入群22人、対照群19人の2グループに無作為に分けました。
介入群「生活習慣を改善したグループ」は、運動と食事の指導をして、よかったできごとの書き出しを指示しました。
もう一方の対照群は普段通りの生活を続けました。
運動（身体活動の増加）
などの運動を毎日1種類おこないます。
食事（食事療法の修正）
をバランスよくとるように薦めました。
前向きな思考の促進
結果、合計36人の参加者（介入群17人、対照群19人）が試験を完了しました。
2カ月後、生活習慣を改善したグループのドライアイの確定診断数は4からなしに減少し、DEQS（ドライアイ症状）スコアが改善しました。