健康ライフGame

あなたにとって最高のリラクゼーション・タイムを

• 好きなもの、食べたいものを少し食べる
  （食べすぎないると気分が落ち込みます）
• 好きな音楽やその時の感情に合った音楽を聴く
• 歌を歌ったり、大声を出す
• 心から笑う
• ゆったりと入浴する
• 身体を動かして発散する
• 森林浴をして過ごす
• 深呼吸してリラックスする
• 瞑想をする
• マッサージをして体をほぐす
• ヨガをする
• 腹式呼吸をする
• 気ままに散歩をする

『時々、機会を見つけて外出しなさい。

そして、リラックスしよう。

外から帰ってくると、
あなたの判断はより確かなものになります。

いつも仕事にへばりついていると、
あなたは、判断力を失ってしまいます。』

-レオナルド・ダ・ヴィンチ（芸術家・科学者・発明家）-

『あなたから休日を奪ってはいけない。

休日を失った魂は、孤児となる。』

-アルベルト・シュヴァイツァー（神学者・哲学者・医者・オルガニスト・音楽学者）-

『浪費するのを楽しんだ時間は、
無駄な時間ではありません。』

-バートランド・ラッセル（論理学者・哲学者・数学者）-

『どんな人にとっても、
何か特別な楽しみにふける時間がぜひ必要です。

たとえ五分間でもよいから、
一日に一回は美しい花や空の雲や星を見に外へ出ましょう。

詩を諳（そら）んじるのもよいし、
仕事に疲れた人々を慰めるのも、よいではありませんか。

美の女神や喜びの神と笑顔を交わすのを後まわしにして、
退屈な仕事やおつき合いばかりでは、
くたくたになるほど体を酷使しても意味がないではありませんか。

こうした美しい、いつまでも新鮮な、永遠なるものを
人生の中に取り入れない限り、
必ず天の恵みから、われとわが身を閉め出すことになり、
その人の目に映り、手に触れる、すべての世界には、
灰色の塵が積もることになります。

空が大地より明るいといっても、
大地そのものを心ゆくまで楽しまないうちは、
大して意味はありません。

その美しさを心から愛してこそ、
日の出と星の輝きに心から打たれる資格が得られるのです。』

-ヘレン・ケラー（教育家・社会福祉活動家・著作家）-

『やっぱり、人間に余白は大切です。

多忙な人に休養が必要なように、
予定にやたら盲従せずに、
立ち止まって自分を見つめる時間を
一日のどこかで持ってほしい。』

-糸井 重里（コピーライター・エッセイスト・タレント・作詞家）-

『山は静かにして性を養ひ、
水は動いて情を慰す。』

-松尾 芭蕉（俳諧師）-

『春に百花あり
秋に月あり。
夏に涼風あり。
冬に雪あり。

すなわちこれ人間の好時節。』

-松尾 芭蕉（俳諧師）-

『一杯のコーヒーはインスピレーションを与え、

一杯のブランデーは苦悩を取り除く。』

-ベートーヴェン（作曲家）-

『人の脳は電源のようなもので、
消耗したり切れたりすると、
落胆したり、気落ちしたり、
元気がなくなる。

人の脳は再充電が必要だが、
そのためには
活力ある心（人・音楽・本など）と
接触するのがよい。』

-ナポレオン・ヒル（作家）-

『神経衰弱が近づいた徴候の一つは、
「自分の仕事は非常に重要であり、
休暇をとったりすれば
種々の災難をもたらすことになる」
と思いこむことである。』

-バートランド・ラッセル（論理学者・哲学者・数学者）-