健康ライフGame

現状の研究結果では、個人差が大きく、寿命を決める要因は、人によって違っていると言えそうです。

ただし、世界中で昔から長寿な人は何人か確認されていますので、遺伝による影響はそれほど大きくないと思います。

人間の寿命は120歳

病気にかからずに老衰によって死亡する最も長生きできる年齢は120歳という説があります。

「医学の父」と呼ばれる古代ギリシアの医者ヒポクラテス（紀元前460年頃～紀元前370年頃）が既に述べていました。

『人間がありのままの自然体で
自然の中で生活をすれば
120歳まで生きられる。』

-ヒポクラテス（古代ギリシアの医者）-

120歳まで生きるためには、寿命を縮めることを避けた生活をおくることが一番の方法です。

害のない生活

『まず何よりも害をなすなかれ。』

-ヒポクラテス（古代ギリシアの医者）-

何事もやりすぎは良くないですね。

程度を知り、健康的な生活スタイルを維持しましょう。

1. 食事：
   1. 腹八分目（過食をしない）
   2. 野菜・果物を食べる
   3. 栄養をバランスよく摂る（偏らない）
   4. お酒は適量（飲みすぎない）
2. 体を使う：
   1. よく体を動かす（適度な運動）
   2. よい姿勢
   3. 全身を動かす
3. 心の静寂：
   1. リラックスする時間をもつ
   2. ストレスをためない
   3. 睡眠不足にならない
4. 生き甲斐をもつ：
   1. 生きる楽しみがある
5. つながり：
   1. 家族を大切にする
   2. コミュニティに属する
   3. 助け合う
   4. 孤独を感じていない

『命の長短は
身の強弱によらず、
慎と不慎とによれり。』

（慎 しん：
・物事をおろそかにしない。重んじる。つつしむ。
・身の振舞いに気をつける。気をつけて失敗のないようにする。控えめで物静か。つつましい。
・心に隙間がないほど十分に気を配っている。）

-貝原 益軒（本草学者・儒学者）-

気の持ち方

『体気弱く、
飲食少なく、
家に病多くして、
短命ならんと思う人、
かえって長生きする人多し。

これ弱きをおそれて、
つつしむによれり。』

-貝原 益軒（本草学者・儒学者）-

『およそ人と生まれ出た以上は、
死ぬのは必定だ。

長生きといっても
取るに足らぬほどの相違で、
たとえばロウソクに
大中小とあるようなものだ。

人と生まれ出た以上は
必ず死ぬものと覚悟してしまえば、
一日生きれば一日の儲け、
一年生きれば一生の得だ。』

-二宮 尊徳（金治郎）（農村復興政策を指導）-