インターミッテント・ファスティング(断続的な断食)は、ダイエットとして体重を減らすのに、健康な体を作るのに、とても効果的です。
一般的な断食やファスティングと比較して、リスクや危険性が少なく、手軽に取り組むことができます。
インターミッテント・ファスティングとは
一般的なインターミッテント・ファスティングの方法は、
- 毎日16時間のファスティング(断食)
- 1週間に2回、24時間のファスティング(断食)
のどちらかをおこないます。
あなただけのストーリーをデザインする道具箱
インターミッテント・ファスティング(断続的な断食)は、ダイエットとして体重を減らすのに、健康な体を作るのに、とても効果的です。
一般的な断食やファスティングと比較して、リスクや危険性が少なく、手軽に取り組むことができます。
一般的なインターミッテント・ファスティングの方法は、
のどちらかをおこないます。
30年にわたり10万以上の人を調査したアメリカの大規模な研究から、ナッツの摂取量が多い人ほど、死亡率が低いことがわかりました。
ナッツを週1回未満しか食べない人でも、まったく食べない人に比べれば、死亡率は7%低くなり、ナッツを毎日食べる人は死亡率が20%も低くなりました。
また、ナッツを食べる人は細身であることがわかりました。
週末1回だけの運動でも、十分に健康への効果があるという研究結果があります!
週末にまとめて少し高い強度の運動をする人は、全く運動をしない人たちに比べて、死亡リスクが30%低いことが分かりました。
特に心臓血管系の病気による死亡リスクに限ると40%低下しました。
癌に関連する死亡リスクも18%低かったのです。