合計2分間の全力運動で、中等度の有酸素運動30分間と同程度に、筋肉細胞内のミトコンドリアが活性化することがわかりました。

エネルギーの産生工場であるミトコンドリアの活性化は、細胞レベルでの若さの指標とされています。

つまりHIITによる2分間の全力運動で、細胞を若返らせることができます。

HIITとは？

日ごろ楽しんでいる運動の種類によって、平均余命に大きな差があるという驚きの研究報告が出ました。

運動の種目ごとに平均余命を分析したところ、テニスをしている人は、運動していない人に比べ、9.7年も平均余命が長かったのです。

つまりテニスをすることで10年近く長生きする可能性があるという結果です。

運動することが重要に思えますが、より長い時間を運動に費やしていたスポーツジムでのエクササイズは、運動していない人に比べ、平均余命が1.5年しか延びませんでした。

テニスをすることは、スポーツジムでエクササイズすることに比べて約6倍も平均余命が長くなり、単純に運動すれば、それだけ長生きできるとは言えない結果となっています。