合計2分間の全力運動で、中等度の有酸素運動30分間と同程度に、筋肉細胞内のミトコンドリアが活性化することがわかりました。
エネルギーの産生工場であるミトコンドリアの活性化は、細胞レベルでの若さの指標とされています。
つまりHIITによる2分間の全力運動で、細胞を若返らせることができます。
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合計2分間の全力運動で、中等度の有酸素運動30分間と同程度に、筋肉細胞内のミトコンドリアが活性化することがわかりました。
エネルギーの産生工場であるミトコンドリアの活性化は、細胞レベルでの若さの指標とされています。
つまりHIITによる2分間の全力運動で、細胞を若返らせることができます。
日ごろ楽しんでいる運動の種類によって、平均余命に大きな差があるという驚きの研究報告が出ました。
運動の種目ごとに平均余命を分析したところ、テニスをしている人は、運動していない人に比べ、9.7年も平均余命が長かったのです。
つまりテニスをすることで10年近く長生きする可能性があるという結果です。
運動することが重要に思えますが、より長い時間を運動に費やしていたスポーツジムでのエクササイズは、運動していない人に比べ、平均余命が1.5年しか延びませんでした。
テニスをすることは、スポーツジムでエクササイズすることに比べて約6倍も平均余命が長くなり、単純に運動すれば、それだけ長生きできるとは言えない結果となっています。
休んでも日々の疲れがとれない、歳をとって無理ができなくなった、そんなことを感じていませんか?
「最近、疲れやすい・・・」
「休んでも疲れがとれない・・・」
「昔に比べて体力がなくなった」
「体に無理がきかない」
その原因は、体のエネルギーの源が減っているのかもしれません。
エネルギーの源を作れる量が減っているかもしれません。
作るエネルギー量を増やすことができれば、スタミナがアップします!
活力や持久力を向上させることができます!
では、どうすればエネルギー量を増やすことができるでしょうか?
筋肉は体を動かすために欠かせないものですが、他にも生きるために様々な役割を果たしています。
筋肉量は使っていないと減り、年齢とともに減っていく傾向ですが、鍛えれば何歳でも増やすことができます。
筋肉を増やすことによって、どのような効果が期待できるでしょうか?