脳細胞(神経細胞)は大人になっても増える?
答えはYES!
再生に必要な神経幹細胞がないから、増えないと思われていました。
しかし脳の海馬において、成人の脳の新しい神経細胞を生成していることがわかりました。
海馬は、学習や記憶に重要で、気分や感情に関与しています。
この海馬では毎日700個の新しい神経細胞が作られていると推定されています。
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脳細胞(神経細胞)は大人になっても増える?
答えはYES!
再生に必要な神経幹細胞がないから、増えないと思われていました。
しかし脳の海馬において、成人の脳の新しい神経細胞を生成していることがわかりました。
海馬は、学習や記憶に重要で、気分や感情に関与しています。
この海馬では毎日700個の新しい神経細胞が作られていると推定されています。
「1日にリンゴ1個で医者いらず」と言われますが、このことわざは、ウェールズ由来の英語のことわざが由来となっています。
リンゴ(あるいは果物や野菜一般)を食べることが健康によい効果をもたらす、という民衆の知恵を示したものです。
リンゴを始めとして、フルーツを幅広く食べることは、栄養やビタミンを摂るのに大切です。
クッキー、ケーキ、アイスクリームなど砂糖を加えたものを食べる代わりにフルーツを食べることは、甘いものが食べたい欲求を満たすためのより健康的な方法です。
フルーツを食べると体重が低下する、フルーツにダイエット効果があるということも、大規模な調査で研究結果がでています。
フルーツの多くは食物繊維をたっぷり含んでいるので、フルーツを食事に加えることで、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
フルーツを食べることで、肥満や糖尿病を予防できる可能性があります。
それぞれのフルーツにある体に良い健康効果を知り、あなたの健康に役立ててください。
Q. フルーツは、果糖が豊富で、カロリーが高いから食べると太りますか?
A. 痩せる可能性が高いです。
Q. どんな野菜でも、食べればダイエットになりますか?
A. 野菜の種類によってダイエット効果は差があり、逆に食べることで太ってしまう野菜もあります。
最大24年にわたり、男女13万以上のアメリカ人を対象に、特定のフルーツと野菜を食べたときの体重の変化を調査しました。
分析した結果、果物(フルーツ)と野菜は、共にダイエット効果があり、果物(フルーツ)の方が野菜よりもダイエット効果は高くなりました。
すべての種類の果物(フルーツ)では、食べる量が増えると、4年間で0.24kgの体重が減りました。
すべての種類の野菜では、食べる量が増えると、4年間で0.11kgの体重が減りました。
しかし、いくつかの野菜については、食べる量が増えると体重が増えました。
※今回の調査では、イモとトウモロコシ(コーン)を野菜と定義しています。
イモとトウモロコシ(コーン)を除くと、野菜のダイエット効果の数値は変わってきます。
では、どんな果物(フルーツ)や野菜がダイエットに効果的なのか?
特定の果物や野菜の食べる量を増やしたときに、体重がどう変化するのかを調べました。
調べた中で、ダイエット効果のある、最も体重が減少した食品が「豆腐・大豆」でした。
カロリーが高かったり、果糖の量が多かったり、脂肪分の割合が多いフルーツや野菜は、食べたら太ると考えられます。
しかし、今回の調査で長期間(4年間)食べた場合による体重の変化を調べましたが、全く違った結果となりました。
今回の調査した項目の中で「豆腐・大豆」が、飛び抜けてダイエット効果がありました。
日本人の肥満率は世界の標準から比べると非常に低いのですが、頻繁に大豆を食べる食生活が関係しているかもしれません。
フルーツでダイエット効果が最も高いのは、ブルーベリーでした。
反対に食べることで最も体重が増えたのは、トウモロコシでした。
サートフード ダイエットは、抗酸化作用が豊富に含まれる食材をたっぷり摂るので、
など魅力がたくさんのダイエット方法です。
健康的に痩せらることから、海外のモデルやアスリートも取り入れています。
サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれ、体内で重要な役割を担っている酵素です。
誰もが持っている遺伝子で、細胞の損傷を防いだり、筋肉を作り、エネルギー産生に影響を与え、健康を促進します。
さらには、記憶力の向上、血糖値の調整、ガンの発生につながるフリーラジカルを原因とする損傷の除去、老化防止や寿命を伸ばすなどの報告もあります。
ヒトには7種類の長寿遺伝子があり、細胞の中の核やミトコンドリアにある、ヒトでは10番目の染色体に存在しています。
普通の生活では眠っている状態で、活性化することにより生物の寿命が延びるとされています。
炎症は健常状態に回復する(恒常性を正常に維持する)ために起こります。
しかし炎症の進行が緩やかに持続する慢性炎症は、生活習慣病やがんを含む加齢関連疾患に共通する基盤病態となっています。