飲料水かコーヒーを飲むとやせる
飲料を飲む量が増えた場合に、長期的に体重がどのように変化するか、様々な飲料について調べました。
結果、飲料水とコーヒー、ダイエット飲料は、体重が減少して、糖甘味飲料とフルーツジュースは、体重が増加しました。
それぞれ1日1杯増えると、4年間での体重変化はこのようになりました。
- コーヒー:-0.14kg
- 飲料水:-0.13kg
- ダイエット飲料:-0.10kg
- お茶・紅茶:-0.03kg
- 低脂肪牛乳:0.02kg
- 牛乳(全乳):0.02kg
- フルーツジュース:0.22kg
- 糖甘味飲料(SSB):0.36kg
飲料水の飲む量を長期的に増やすことにより、体重を減らすダイエット効果があります。
飲料水は熱産生を誘発し、代謝率を高める可能性があることが研究により示されています。